經期腰痛怎么辦 緩解疼痛的方法

導讀：經期腰痛怎么辦?經期腰疼是女性朋友經常出現的癥狀， 有可能是痛經造成的， 嚴重危害女性的健康， 痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素過高， 引起子宮異常收縮而發生的。 那么， 經期腰痛怎么辦呢?下面四季養生網小編來告訴您， 經期腰痛怎么辦。

經期腰痛怎么辦：

1、如果疼痛不能忍受時， 注意經期衛生， 可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。 如水楊酸鹽類， 有退熱止痛之效， 如布洛芬400mg， 每日3-4次， 不過建議少用。

2、受風寒濕冷侵襲等， 很容易引發痛經以后一定注意保溫， 來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，

并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上， 可以減緩疼痛。

3、還可以選用口服避孕藥,主要用于要求避孕的痛經婦女。 避孕藥可抑制內膜生長， 降低血中前列腺素， 血管加壓素及催產素水平， 抑制子宮活動。

4、睡前一杯蜂蜜牛奶， 睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

牛奶含鉀多， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒， 抑制疼痛， 防止感染， 并減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助于身體放松， 消除緊張心理， 減輕壓力。

5、月經來潮后每月要損失一定量的血液， 所以要適當增加營養， 如蛋白質， 維生素及鐵， 鈣等， 經期應多吃一點雞蛋， 瘦肉， 魚， 豆制品及新鮮蔬菜， 水果等。

6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物， 多飲開水， 保持大便通暢， 減少盆腔充血， 注意適當休息和保持充足的睡眠 。

7、月經期應注意衛生保健， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激， 適當休息， 自我放松， 自我克制， 盡量減少情緒波動。

8、經期應適當多飲白開水， 不宜飲濃茶。 因為濃茶含咖啡因較高，

能刺激神經和心血管， 容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合， 會發生沉淀， 影響鐵質吸收、引起貧血。 此外， 經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

9、在日常生活中， 經常碰到不少婦女， 在月經來潮前后， 常有腰酸背痛， 于是采用捶打腰背等方法， 來緩解腰背酸痛， 其實這種捶打腰背的做法是不可取的， 其結果往往適得其反。

10、不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣， 她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬， 還能在一定程度上緩解腹痛， 其實這樣是不科學的， 女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。

11、建議及時到醫院進行檢查， 考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。