落枕了脖子痛怎麼辦 緩解方法竟有這8種

睡落枕是日常生活中比較常見的現象， 多是由於枕了不合適的枕頭導致的。 那麼落枕後脖子痛該怎麼緩解呢？很多人對此並不是很瞭解。 其實落枕了脖子痛的緩解方法是有8種的， 第一種方法就是熱敷， 他可以讓肌肉鬆弛， 加速血液迴圈， 消腫止痛。

一、熱敷 採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。 熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛， 並可加快血液迴圈、消腫止痛。

二、掰腳趾 坐姿立直脊柱， 抬起腳， 用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指， 保持脊柱直立向上， 可以感受到脊柱挺拔， 手臂和腿部力量的對抗， 順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈， 然後換到另外一側。 這個動作可以舒緩頸部壓力， 有助於緩解和預防落枕。

三、按摩 1落枕穴 落枕穴是一個特定的緩解落枕症狀的穴位。 落枕穴位於手背上， 在手背食指和中指兩骨之間， 用手朝手腕方向觸摸， 大約一指寬的位置， 用食指或中指的指腹側面， 用較大力氣來回按壓。 通過來回按壓雙手落枕穴的方法， 可以大大緩解頸部不適。

2點穴 取風池、肩井、合穀穴， 用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘。

3松筋 先在頸部兩側尋找壓痛點， 然後用拇指按揉大約1分鐘， 再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。 活動頸部 用手指按住患處的肌肉， 用手指輕輕按揉， 頭部先做左右轉動， 然後再做俯仰運動， 最後再做頸部環轉運動。

4抱頸 雙手手指交叉，

四、艾灸 艾條灸懸鐘穴3~7分鐘， 艾條灸後溪穴（握拳， 在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處）、特效反射區（手背中指指根下）各5~10分鐘對於落枕治療具有比較明顯的效果。