骨質疏鬆的10個警示信號 出現飲食紊亂症

骨質疏鬆是最常見的衰老問題之一， 在50歲以上人群中發病率超過50%。 美國某媒體， 刊出美國內布拉斯加州骨質疏鬆症研究中心主任羅伯特·萊克博士總結出的“骨質疏鬆的10個警示信號”。

1、天生偏瘦或骨架較小。 骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。 人們在20~25歲時骨質密度達到峰值， 從30~40歲開始下降。 萊克博士建議， 30多歲時最應注意增強骨骼健康， 具體措施包括：多吃乳製品等富鈣食物， 多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。 40多歲時， 繼續保持飲食營養， 增加鈣鎂和維生素D， 多做力量訓練。 力量訓練有助於預防骨質流失。

2、吸煙。 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。 成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。 萊克博士表示， 研究發現， 無論什麼年齡戒煙， 都會使骨骼受益。 但是戒煙越早越好。

3、每天飲酒超過250毫升。 研究發現， 酒精容易導致骨骼變脆，

因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。 飲酒越多， 危險就越大。 飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。 萊克博士建議， 為了保護骨骼， 務必減少飲酒量或戒酒。 以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4、由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。 牛奶是最佳壯骨食物， 補充鈣質十分關鍵， 維生素D強化牛奶更關鍵。 萊克博士建議， 經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶， 都有助於增強骨質， 防止骨松。

5、出現飲食紊亂症。 厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。 過度減肥容易降低激素水準， 導致月經紊亂， 雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。 專家建議， 厭食症或暴食症患者應及時治療， 恢復正常飲食習慣。 另外還應確保經常飲用牛奶，

補充鈣鎂維D補劑， 以保證骨骼和牙齒健康。

6、女性月經紊亂或閉經早。 激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。 而雌激素偏低會直接導致骨質流失。 飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導致女性雌激素偏低。 專家建議， 發現月經不規則應及時就醫。

7、有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。 家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。 如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題， 那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。 專家建議， 弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症， 如實將家族史告訴醫生， 以便正確預測骨松危險。

8、白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。 3種危險因素中有1種，

則骨質減少危險增加， 若3種全有， 那麼骨折危險會大增。 60歲以上人群更應當心， 因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。 專家表示， 75歲以上女性中， 骨折發病率高達90%。 50歲以上人群應測骨密度， 發現問題及時治療。

9、長期服用某些藥物。 長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準， 導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。 克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。 女性患者尤其需要引起高度重視。 甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。 服用這些藥物時， 務必高度關注骨密度變化情況， 必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

10、近兩年發生過一次以上骨折， 或者發生過異常嚴重的骨折。

不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。 萊克博士建議， 發現或懷疑有骨質減少問題， 應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。 該測定結果有助於醫生判斷骨折危險。