女性健康

健康排毒要講究科學方法

適當運動+飲食調理是最佳的排毒方式

最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”。 多喝水多排尿, 多運動多出汗提高代謝機能,

多吃粗糧蔬果保證定時排便, 這才是沒有副作用的排毒妙方。

通過合理飲食, 排除體內的有毒物質。 一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官, 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 二是腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官, 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。 三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素, 但是如果消化不良, 就會造成毒素停留在腸道, 被重新吸收, 給健康造成巨大危害, 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動, 幫助消化系統排毒。

運動是最好的排毒大法, 合理運動能加快人體新陳代謝,

幫助皮膚和肺臟排毒。 一是快步走:我們每天都要走路, 只需在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 就是最簡單方便的排毒運動, 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動, 能夠幫助血液迴圈, 潤滑關節, 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上, 來內外調節身體, 展開排毒行動。 三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒, 鬆弛緊張的情緒, 降低膽固醇, 改善迴圈和呼吸, 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等, 對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用, 會使血液迴圈增快一些。 同時運動往往要喝水, 通過小便等, 更有利於“毒素”排出體外。

此外, 桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方。 除了運動、飲食和中醫療法之外, 充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。