冬季泡腳講究科學方法 如何泡腳更健康

冬季天氣寒冷， 在寒冬的夜晚， 很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣， 這是一種健康的養生方式。 不僅能驅逐腳步的寒冷， 還具有舒緩心情， 減緩壓力的作用。 但是泡腳也講究科學的方法， 那麼在冬季該如何泡腳更健康呢?下面就跟著小編一起來學習下吧。

1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。 泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。 足浴時水通常要淹過踝部， 且最好時常搓動。 因為腳踝上有很多經絡通過， 這樣才能最大限度地起作用。

2、泡腳天天泡、按摩隔日按。 有的人會對足底按摩上癮， 天天都想按。 其實， 只有治療疾病時， 才需要每天按。 如果只是以養生為目的， 可以天天熱水泡腳， 但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。 按摩消耗氣血， 即使使用輕柔的手法做按摩， 也會因為氣血循環加快， 有所消耗。 如果每次足浴間隔1的到3天， 就能讓身體充分休養， 恢復受損耗的氣血，

達到養生的目的。

3、按摩的力度要適當。 足底按摩的各種手法都是為了舒適， 放鬆， 以儘量無痛為原則。 即使因為某處疼痛而去做足療， 也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。 如果按痛了， 說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，

然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療， 將壓痛逐漸減輕。 真的生病了， 當然還是需要請醫生診治。 但現在城裡人的很多亞健康問題， 足療可以非常有效地給予緩解。 比如， 失眠、便秘， 早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題， 足療效果很不錯。

4、泡腳時間不宜過長。 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停地添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

溫馨提示：冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快， 緩解壓力， 還有助於提高睡眠品質。 養成睡前泡腳的習慣， 好處多多， 那麼何樂而不為呢?