中醫常識

氣虛血虛腎虛脾虛怎樣調理,飲食調養最重要

現在很多人的身體都是處於亞健康的狀態, 很容易出現氣虛血虛腎虛脾虛等症狀, 最好的方法就是通過飲食來調理, 讓身體更健康, 多吃營養豐富補氣益血的食物。

1、飲食調理氣虛

氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補, 適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕;而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。

氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面: 補脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱, 所以氣虛者應補脾益肺, 同時兼顧心經、腎經。 食宜平補 氣虛者臟腑功能較弱, 因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物, 並且一次量不宜過大。 氣血雙補 補氣同時應該補血, 這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血,

不然氣壯而血虛, 依然無濟於事。 忌食寒涼、油膩發物

寒涼食物對脾胃刺激大, 而油膩厚味食物會增加脾胃負擔, 因此氣虛者不宜食用。

2、豬肚湯 配方:大蔥1棵.生薑適量, 豬肚一副。

做法:把豬肚清洗乾淨, 塞入切碎的生薑, 將豬肚放入鍋內, 加入清水, 用小火煮至豬肚熟爛。

熄火後加入蔥花, 調味料烹調入味即可。

用法:喝豬肚湯, 不吃薑, 每週吃二副豬肚。 功效:營養補虛, 適合於體質虛弱者, 但熱症及感染性疾病患者除外。

3、藥補 氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理: 人參人參最主要的作用就是補充元氣, 尤其適合各種元氣不足者。 食用人參需要注意的是不要與蘿蔔同吃, 不要用金屬炊具烹飪人參, 否則會破壞人參藥效的發揮。 黃芪 黃芪與人參都是補氣良藥, 但人參側重於大補元氣, 適宜救急, 如虛脫、休克等症, 平時不宜食用過多;但黃芪性溫和, 可以經常食用。 西洋參

西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似, 但不同於人參的是, 人參藥性比較強, 而西洋參等要更溫和,

適宜氣虛、陰虛體質者經常食用, 有補中益氣、健脾等功效。 白術白術是健脾益氣的主要藥物, 尤其適合治療氣虛型便秘。 有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人, 還可靠經常服用參苓白術丸來調理。

4、精神調養 氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態,

因為易怒則傷肝氣, 肝木克脾土, 肝有問題, 必然導致脾胃不佳, 久而久之就會加重氣虛體質。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒:自我舒緩, 多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量, 讓自己更有精神;奉獻社會, 轉移對自己的注意, 可做義工、志願者等, 以奉獻來充實自己;陶冶情操, 移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動, 提高修養。

易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己:合理計畫, 合理安排工作, 多留餘地, 讓工作有條不紊、不至於著急上火;修身養性, 凡事放遠目光, 多寬容, 不應過度苛責他人;舒緩運動, 打太極、練習五禽戲、八段錦等, 調和身心、平心靜氣。