如何緩解運動膝蓋疼痛呢

很多人平常缺乏體育鍛煉， 突然的進行體育鍛煉， 可能出現運動膝蓋疼痛的情況， 這是身體正常的反應， 我們不要有太大的心理壓力， 主要採取相應的護理措施， 都能夠幫助我們儘快的， 擺脫病痛給我們帶來的困擾， 想必大家對此特別感興趣吧， 在運動之後膝蓋酸痛的緩解方法是怎麼樣的？

1建議最好採用外用藥物治療， 可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療.膏藥外敷治療,局部滲透力強， 藥物分子經皮膚吸收參與血液迴圈， 直達病處， 並通過皮膚傳導至經絡、筋骨， 激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液迴圈， 保護滑膜， 改善營養狀態， 減少炎症滲出， 促進關節液吸收， 以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀.促進功能恢復而達到治癒目地。

2.一旦損傷， 很難自行癒合。 服藥、打針、貼膏藥或理療， 只能暫時緩解症狀，

3.可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒幹， 加入薑絲50克， 用棉布包好， 熱熨患部， 會有不錯的效果。 另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部， 浸泡20分鐘， 有利於消除組織細胞的電位問題。 如果症狀較重， 可用用下方外治：蘇木15g,紅花12g,艾葉30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g， 每日1劑， 水煎， 先熏洗後淋洗， 每次30分鐘， 每日2~3次。

如何緩解運動膝蓋疼痛呢的方法有很多， 但是方法， 不能盲目選用， 一定要根據我們的身體素質， 才能夠幫助我們達到更好的治癒效果，