腳踝扭傷很久了怎麼辦

對於老年人和兒童來說， 關節扭傷是比較常見的損傷性疾病， 因為少年兒童的骨節發育還並未完整， 老年人的關節已經在開始退化， 所以關節扭傷對於這兩類人群來說是比較嚴重的疾病。 關節扭傷最常見的就是腳踝扭傷， 有些人腳踝扭傷很久了， 起初沒有治療， 後來越來越嚴重， 那麼這應該怎麼辦呢?

腳踝部位的關節多僅由韌帶與肌腱保護， 缺乏強而有力的肌肉包覆， 又承擔人體重量的壓迫， 導致腳踝扭傷成為相當常見的疾病。 如最常見的腳踝扭傷是因為跳躍落地時足部內翻、造成踝部外側的韌帶拉傷所引起。 又如腳踩在不平的路面或異物時也可能造成腳踝扭傷。

踝關節最容易扭傷的部位為腳踝外側的距腓前韌帶和跟腓韌帶。 其餘部位依次為跟骰韌帶、腓骨肌腱、腳踝內側的脛距前韌帶、足背的趾長伸肌腱、骰骨與第四五根蹠骨間韌帶。

急性腳踝扭傷應按照運動傷害的原則處理， 亦即PRICE：

Protection(保護)：受傷後的腳踝應予以保護固定， 避免不穩定的踝關節受到二次傷害。

Rest(休息)：發生扭傷後， 腳踝應多休息少活動， 以免受傷程度加劇。

Icepack(冰敷)：扭挫傷急性期應儘早使用冰敷， 可減少局部血液迴圈、降低發炎反應， 同時有止痛的效果。

Compression(壓迫)：局部壓迫也可以達到降低局部血流量的效果， 減輕水腫。

Elevation(抬高)：將患處抬高可減少局部血流量， 使紅腫熱痛的發炎反應降低。

中醫在治療腳踝扭傷急性期時遵守PRICE的原則， 局部水腫處儘量不施以按摩手法， 可在遠端肌肉反應處(如:triggerpoint)行放鬆手法， 並在排除骨折的情況下可以請專業醫生行理筋正骨糾錯縫手法， 並施針灸、外敷及內服中藥以協助消腫，

腳踝扭傷情節比較輕的話， 休息一會兒就可以正常行走， 如果程度比較重的話， 一定要及時治療， 因為時間久了腳踝腫脹甚至發紅， 這樣很明顯是淤血造成的， 給治療增加難度。 腳踝扭傷雖然看起來是一個小疾病， 但是也要休息夠一定的時間才可以下床走路。