潤腸通便的水果有哪些

大家都知道我們身體每天需要很多維生素來補充營養， 不同水果的水分和營養都是有所不同， 有的水果對皮膚有好處， 有的水果是清腸道的， 下面我就給大家介紹一些潤腸通便的水果， 希望對大家有所幫助。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 正式冬春季水果， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。

上面我講的這些水果的詳細作用我想大家看了應該瞭解清楚了吧， 不同的水果有不同的作用， 只要我們保證我們每天攝取的營養物質達到我們身體所需， 那麼我們的身體就會健康， 當然這些雖然都是有潤腸通便的效果， 但是並不是吃越多越好， 寒性和熱性的水果一次性吃太多， 反而會對腸胃產生副作用， 比如香蕉要是吃太多， 反而會造成拉肚子， 所以朋友們也要適可而止， 這樣才會保養出健康的身體。