營養飲食

吃紅薯會發胖嗎?

紅薯是一種常見的食物, 許多朋友對紅薯也是非常熱愛的, 因為紅薯可以促進大腸蠕動, 排出體內的廢物。 吃紅薯是不會發胖的, 因為紅薯不含有脂肪, 並且還有減肥健美的作用。

合理吃紅薯是不會長胖的, 反而能夠減肥健美。

第一點

如果除了正常的三餐外, 還吃太多紅薯會發胖的。 含澱粉和糖份高, 如果把紅薯當成正餐, 沒有超量就不會, 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,

營養價值很高, 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這些物質能保持血管彈性, 對防治老年習慣性便秘十分有效。

第二點

遺憾的是, 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。

其實恰恰相反, 吃紅薯不僅不會發胖, 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪, 產生99千卡熱能, 大概為大米1/3, 是很好的低脂肪、低熱能食品, 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪, 有利於減肥、健美。

第三點

紅薯含有大量膳食纖維, 在腸道內無法被消化吸收, 能刺激腸道, 增強蠕動, 通便排毒, 尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用紅薯不宜過量, 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。