這七種食物能防秋季感冒
導語：長假期間無論是出外旅行還是在家聚會， 人們的作息改變， 飲食不規律， 一旦受涼很容易感冒。 如果有人不幸患上感冒， 影響了出行計畫， 那可真是太煞風景了。 那麼如何才能避免被感冒擊中呢?小編整理了7種能有效抗擊感冒的食物， 不妨將其“請”上我們的餐桌。
【1】大蒜——有消炎作用
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種， 大蒜素具有消炎作用， 能抑制和殺滅多種細菌和病毒。 在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片， 是預防感冒的一個簡單方法。
如果已經感冒或者發燒， 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。 大蒜雖然有許多好處， 但不要貪吃， 三四瓣為宜， 多食容易動火， 並對胃腸道產生刺激。
【2】綠茶——提高免疫力
綠茶不但提神清心、護齒明目， 所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能， 抵抗病毒細菌的侵襲。 《美國營養學會》期刊上公佈了一項最新研究， 試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後， 他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%， 病程也縮減了36%。 試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。
【3】草莓、柑橘、甜椒、西蘭花——補充維生素c
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效， 如果感冒患者每天攝取大量的維生素C， 可減輕感冒症狀， 縮短病程。 草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C， 每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘， 就可以滿足人體一天所需的維生素C， 是物美價廉的抗感冒武器。
甜椒中維生素C的含量高於其他柑橘類水果，
【4】瘦肉——補充微量元素
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。
【5】雞湯——維持所需能量
在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯， 能提高健康人的免疫功能。
【6】蜂蜜——滋陰潤燥
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。 據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠品質。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
【7】辣椒——刺激食欲
吃辣椒能夠刺激人們食欲，促進胃腸蠕動，提高澱粉酶的活性，同時還能加快血液迴圈和新陳代謝，具有祛散風寒、通利肺氣的功能。當你因感冒而嚴重鼻塞時，可在做飯時放些幹辣椒。
其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，還能清除鼻腔內的細菌。辣椒性“熱”，有口腔潰瘍、便秘等上火症狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。
據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠品質。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
【7】辣椒——刺激食欲
吃辣椒能夠刺激人們食欲，促進胃腸蠕動，提高澱粉酶的活性，同時還能加快血液迴圈和新陳代謝，具有祛散風寒、通利肺氣的功能。當你因感冒而嚴重鼻塞時，可在做飯時放些幹辣椒。
其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，還能清除鼻腔內的細菌。辣椒性“熱”，有口腔潰瘍、便秘等上火症狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。
