健康生活

秋季吃八種食物能調整心情防抑郁

導讀:秋季是抑郁癥的高發季節,當景色越來越蕭條,氣溫越來越低時,會讓人心情不佳.若只是輕微的情緒障礙還不要緊,但是若"悲秋"心理嚴重的話,會讓人覺得生活乏味,產生睡眠障礙等.秋季保持樂觀情緒,才有利于身心健康.以下八種食物,能讓人積極樂觀。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質, 可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源, 這些都可幫助大腦制造血清素, 減少憂郁。




櫻桃

西方醫生將櫻桃譽為“自然的阿斯匹林”。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質, 能夠制造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為, 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。




鱷梨

鱷梨就是牛油果,

它富含一種能夠平衡情緒的氨基酸, 能幫激發體內樂觀潛能, 幫助人的情緒恢復正常。 如果你的情緒非常低落, 看問題只看到壞的一面, 趕緊去買點鱷梨來吃吧。




龍眼

龍眼具有補心安神, 養血益脾的功效。 含有蛋白質、維生素等多種營養物質, 對腦細胞特別有益,

能增強記憶, 消除疲勞, 且有明顯抗衰老作用。 用龍眼肉燉冰糖水, 可鎮定神經, 對神經衰弱和抑郁病者有療效。




葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味, 更可以凈化繁雜的思緒, 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C, 不僅可以使身體有抵抗力,

還可以抗壓。 最重要的是, 在制造多巴胺、正腎上腺素時, 維生素C是重要成分之一。




南瓜

南瓜能制造好心情, 是因為它們富含維生素B6和鐵, 這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖, 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。




菠菜

菠菜除含有大量鐵質外, 更有人體所需的葉酸。 醫學文獻一致指出, 缺乏葉酸會導致精神疾病, 包括抑郁癥和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡, 并產生健忘和焦慮等癥狀。




深水魚

相關研究發現,住在海邊的人都比較快樂。這是為什么呢?第一是因為大海讓人神清氣爽,另外一個主要原因就是他們把魚當作主食。而魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

相關研究發現,住在海邊的人都比較快樂。這是為什么呢?第一是因為大海讓人神清氣爽,另外一個主要原因就是他們把魚當作主食。而魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。