健康食療

秋季防感冒關鍵清暑祛濕 多吃八種食物好得快

進入深秋時節,天氣轉冷,早晚溫差大,濕度又比較大,長時間感受了秋季暑濕時邪,就容易引起感冒。那麼秋季感冒怎麼辦呢?感冒了吃什麼好得快呢?治療秋季感冒的方法主要抓住清暑祛濕這一點,下面小編給大家介紹八種食物,清署祛濕最有效,一起來看看。

1、風寒感冒:生薑蘇葉粥

症狀:發熱、怕冷、甚至打寒戰,無汗、周身酸痛、鼻塞。

推薦生薑蘇葉粥:生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用,蘇葉也有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生薑3片,將白粥熬好後放入,再開鍋就可食用了。

2、風熱感冒:桑葉枇杷粥

症狀:發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便乾燥。

推薦桑葉枇杷粥:桑葉18克,枇杷葉10克,甘蔗100克,薄荷6克,大米 60克。將上述藥物洗淨切碎,加水適量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁熱服。

3、流行性感冒:白蘿蔔茶葉粥

症狀:發病急,持續高熱,全身症狀較重,而鼻塞、流涕、咽痛症狀並不明顯。

推薦白蘿蔔茶葉粥:白蘿蔔100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,加少許食鹽,熬粥,再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰,茶葉可以清肺熱,有理氣開胃,止咳化痰之功效。

4、喝雞湯

美國有兩家臨床醫療中心報導,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學物質,具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用,這對保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊癒有良好的作用。

5、多食蘿蔔

實踐證明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後沖入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。

6、糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

7、少吃食鹽

實驗證明,少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。

8、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

秋季感冒防治十法:

一洗:早晨起床後,用冷水洗臉。晚上用熱水洗腳,每天各一次。

二漱:每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔裡的病菌。

三走:早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

四搓:兩手伸開,雙掌相搓30次,並向迎香穴按摩10次。

五開:早晨起床後,開窗通風。

六飲:晚上用紅糖或白糖30克,薑末3克,開水沖泡,睡前飲。綠茶泡開水服亦可,失眠者忌服。

七呼:集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣。

八按:兩手食指按上星穴,然後用小指掌關節按風府穴,達酸麻脹為度。

九熏:每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少於15分鐘(家人或社會上有流感時可用此法)。

十穿:衣服不要穿得過多,出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,避免傷風受涼。