秋季養生密碼 調理飲食是關鍵

秋天的時候很多的蔬菜和水果都上市了， 還有豐富的海鮮， 在這個大豐收的季節裡， 飲食的調養是非常的適合的。 不正確的生活習慣和飲食習慣都會對身體造成負擔， 秋季養生是調理身體大好機會。 那麼秋季養生吃什麼， 飲食有何宜忌， 看小編給你帶來秋季飲食小知識。

秋季的溫度開始降低了， 雨水也開始減少了， 氣候開始變得乾燥了。 所以冬天的時候經常會有皮膚乾燥的狀況， 或者是咳血便秘的症狀， 這也就讓秋季的養生變得非常的重要了。 而秋季的養生最重要的還是要防燥。

第一、在秋天的時候可以多吃一些羊肉或者是鴿子肉。 因為這些肉類中的血紅蛋白的含量是非常高的， 而且脂肪的含量又很低， 所以是非常適合秋季食用的。 對於經常使用腦力的朋友和神經比較弱的朋友是有很好的調養作用的。

第二、可以多吃一些芝麻和胡桃。 這些都是可以美容養顏以及護腦健身的食物。 維生素的含量很高， 可以有效的改善皮膚的鬆緊度， 讓你的皮膚變得更加的細膩， 同時也可以讓你的皮膚乾燥的狀況得到改善。
第三、秋季的時候可以多吃一些養生湯， 因為秋天是特別是適合滋陰的季節。 沒有的午餐和晚餐都可以喝一些養生湯來防燥滋陰， 還可以給身體補充一些營養。

第四、秋季的時候可以多吃一些粥， 因為秋天的氣溫還是有一些熱的， 而且是悶熱的感覺， 所以吃了太多的瓜果以後會對脾胃造成傷害， 所以可以多喝粥可以健脾養胃。
第五、秋季的時候可以多吃一些魚， 因為很多人害怕進補過度而造成肥胖， 所以可以吃些魚肉， 既能防癌護心， 又不會造成肥胖。

第六、秋季的時候不要暴飲暴食， 因為秋天氣候比較涼爽， 很容易刺激食欲， 這樣會因為吃太多而造成肥胖。
第七、秋季的時候不要進補過度， 可以進補， 但是要適度， 根據身體的狀況來進補。

第八、秋季的時候不要尺刺激性的食物， 這些都是會損害身體健康的。
第九、不要吃生冷的食物， 因為天氣轉涼， 人體也是需要適應這種天氣的， 所以就不要再吃的過於生冷， 以免消化不良。