秋冬交替季該如何養生 小編推薦秋季養生方法

在秋冬交替的季節我們的身體抵抗力各方面都會下降， 秋季我們應該更注重養生， 那秋季應該怎麼養生呢？今天小編就告訴大家一些秋季養生知識， 推薦一些秋季養生的方法給大家。

飲食有門道
1.在秋季我們建議多多的增加蛋白質， 夏季因為出汗多， 我們身體內的很多的蛋白質已經加速代謝掉了， 我們需要注意適當的增加蛋白質的攝入量， 多吃點豆製品、奶類、魚、蝦、雞等， 這些食物裡面的蛋白質很多， 而且還很清淡。

2.適當補充水分、維生素什麼的， 因為我們夏季出汗多、大量出汗， 再加上很多無機鹽、微量元素都隨著身體汗液排泄走了， 導致了機體耐力、抵抗力都下降， 所以在秋季很容易出現乏力、食欲減退等問題。 我們需要及時的補充水分、熱量， 要多喝水， 要少量多次的飲用比較好。

3.老人不宜過度吃生冷的水果， 因為天氣轉涼了， 腸胃功能也開始減弱， 如果老人過度的吃生冷的瓜果、冰冷的食物將會增加我們消化功能負擔， 我們需要多吃點滋補的用品。

4.多吃苦味蔬菜。 吃點苦味道的蔬菜， 對我們身體很好， 裡面有大量的清熱解暑的東東， 還可健胃健脾。

起居有學問
1.保證夜間睡眠要充足， 經過了一個夏季開空調睡覺的過程， 讓我們身體也受到了影響， 很容易睡眠不足， 秋季到開始涼爽了我們應該早睡早起， 保證充分的休息， 可更好的保護心臟， 抵抗身體免疫力。  

2.適當午睡。 最好午睡一下有助於我們調養身心， 每次不要超過三十分鐘， 不要選擇在陽臺上、樹下、露天、有過堂風的地方睡覺， 避免出汗後吹風， 導致了四肢僵硬。