久坐等於慢性自殺 辦公室一族如何養生

您是不是整天對著電腦工作， 而且經常坐著不活動呢， 辦公室久坐的危害非常大， 這將直接導致健康問題， 我們需要每隔一段時間活動下自己的身體， 不要總是對著電腦螢幕， 不論是盯著電腦還是盯著電視， 我們都要意識到長期坐著對我們不好， 那麼辦公室一族該如何養生呢？

1. 長期坐著有什麼缺點?
根據研究發現， 不論你吸收了多少的熱量、進行了多少的體育運動， 如果連續的幾個小時的坐著都對我們的身體很有害的， 肌肉漸漸失去了本來應該有的代謝率、脂肪， 還會導致膽固醇、糖尿病的風險。

長期坐著的工作的人比如司機將會患有心腦血管疾病， 現在是長期對著電腦的白領們更容易患有這樣的代謝的疾病了， 將會導致該病發生問題， 甚至還會導致背部以下彎曲， 加重頸椎病發生。

2. 如何去運動
我們在公眾日之外去運動可以給自己更好的保持體形的效果， 但是我們不要僅僅的依賴自己下班後鍛煉。 我們坐著的時間如果每天超過了8-12個小時， 我們可以中間來個鍛煉瑜伽， 在白天每隔一段時間工作就來點運動， 伸展一下， 走動走動。

根據最新的研究發現， 良好的姿勢對避免我們長期坐著受影響也有好處， 有一個運動的好方法做作做將會有助於建立良好的身體效果， 比如瑜伽是很不錯的， 而且還可保持我們的身體的靈活性。

3. 你是否應該借助高科技呢?
一般工作一邊走路是不行的， 那麼我們是不是可以給自己買個跑步機， 在跑步機上來個辦工作？很多熱愛工作的朋友總是會有一些突發想像力。

如果你的頸椎不適很好， 而且你的公司也十分的開放， 那麼跟老闆閃兩下用健身球當做你的座椅好了。 也可以試試邊走路邊開會的方式， 讓我們的員工有了好身體， 自然對老闆也是有好處的不是嗎。 你會發現走動的越多， 我們身體感覺越好， 還有個保養方法就是一些清涼的噴霧， 也可以幫助我們環節緊張的情緒， 順便解決下臉上的痘痘。

總之我們不可以總是坐著不活動，不利於身體健康。我們要讓自己運動起來，給自己一個健康的體魄。

總之我們不可以總是坐著不活動，不利於身體健康。我們要讓自己運動起來，給自己一個健康的體魄。