白領辦公室久坐易犯困 困了吃什麼提神好

不少白領的工作壓力都很大， 在通宵加班後， 你是不是總是感覺到了困倦了呢， 困了怎麼辦呢？渴望沖一大杯的咖啡來支撐下自己嗎？其實這不是最健康、最有效的提神的方法， 那麼疲勞吃什麼來提神呢？下面小編就來告訴大家疲勞吃什麼好。

1. 水
人體有三分之二都是由水組成的， 很多的人體的結構功能也是依靠水才能順利的進行， 其實有的時候我們身感覺到了疲倦很有可能就是缺水了， 在每天早晨和一大杯水， 可 以保持我們身內的水份， 還可以促進我們身體的新陳代喜額， 如果你感覺白水不好瞎眼， 就試試來點別的味道， 比如蜂蜜、檸檬等都可以。

2. 富含鎂的食物
在礦物質世界中很多的鎂元素對我們身體抵抗疲勞也是非常有説明的， 缺乏鎂元素的時候是經常發生的， 如果我們可以有意識的攝入一些鎂元素， 那麼將會起到不錯的提神的效果， 還有堅果、種子類的食物裡面都含有大量的礦物質食物， 豆腐也有大量的鎂元素。 都可以用來幫助我們提神。

3. 菊糖
從能量棒到燕麥片， 很多的食物裡面都有菊糖這個成分， 這是天然的菊糖， 廣泛的存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。 菊糖不僅可以給你帶來很好的飽腹感， 而且還可以維持你的精力， 更有助於鎂元素的吸收， 同時也有助於抗貧血的作用， 你可以試試烤薑片這樣的美食， 有助於提高我們的神態免疫系統。 提高了免疫力就可以避免生病， 從而避免了我們精力暴跌問題發生。

4. 全穀類食品
碳水化合物可是我們大腦裡面的重要的能量的來源， 碳水化合物缺少也會讓我們感覺精神不好， 而且補充了碳水化合物還可以維持我們的情緒的穩定性， 更好的促進我們的睡眠， 從而讓自己的第二天更加有精神， 想要不疲勞就要補充營養， 這都是非常重要的， 所以一定要吃早餐， 還要品種豐富一些， 為我們的大腦來提供能量吧。

5. 瘦蛋白質
漢堡等一些高脂肪的食物將會讓我們覺得很飽， 但是卻讓我們的精力下降了， 想要消化這類的食物就需要我們儲備更多能量， 選擇瘦蛋白質， 可以維持我們足夠的能量。 蛋白質也是我們肌肉的重要的組成部分， 裡面有大量的氨基酸， 可對我們抗疲勞都有好處。