古法流傳：夏季該如何養生

夏季的三個月， 謂之蕃秀， 是自然界萬物繁茂秀美的時令。 此時， 天氣下降， 地氣上騰， 天地之氣相交， 植物開花結實， 長勢旺盛， 人們應該在夜晚睡眠， 早早起身， 不要厭 惡長日， 情志應保持愉快， 切勿發怒， 要使精神之英華適應夏氣以成其秀美， 使氣機宣暢， 通泄自如， 精神外向， 對外界事物有濃厚的興趣。 這是適應夏季的氣候 , 保護長養之氣的方法。 如果違逆了夏長之氣 , 就會損傷心臟， 使提供給秋收之主的條件不足， 到秋天容易發生瘧疾， 冬天再次發生疾病。

“夏三月， 此謂蕃秀”：蕃是萬物茂盛的樣子， 秀是指穀物抽穗。 就是指夏天到了， 自然界到處都是如同麥穗抽穗的現象。

“天地氣交”：指夏至， 陰陽之氣開始交會， 夏至就像一天當中的正午時分， 陰陽氣開始交接。

“萬物華實”：華是花的意思， 萬物開花結果。

“夜臥早起”：晚睡早起。

“無厭於日”：夏季屬火， 是散發的季節，

不要怕熱， 不要怕日曬， 該出汗時要出汗， 適當的出點汗也是養生的需要。

“使志無怒”：在志向， 神明， 情志上不要過分壓抑自己。

“使華英成秀”：華英指花朵， 美麗的花朵才能夠抽穗， 結果。

“使氣得泄”：讓人體的氣得以疏泄。 如果淤滯在身體裡的氣不出去， 什麼都補不進來。 夏天散出身體的淤滯氣， 秋天才能收斂進東西來， 冬天才能進補。 如果經脈不通， 吃什麼東西都補不進來， 只能形成垃圾。

“若所愛在外”：就是一種心裡面的陽熱之氣在向外面的流露。 就是自己心中那種溫暖善意， 忍不住流露出來， 去關心別人， 幫助別人。

“此夏氣之應， 養長之道也”：夏天是養長的時候， 要遵守自然界和人身的生長之道。 看天地萬物， 植物拔節一定是在夜裡，

也就是寅時， 肺氣開始輸布全身氣血的時候。 此時一定要靠深度睡眠來完成， 再熬夜也不要熬到三點。 一定要晚上10點30分前睡覺， 這是養生的基本準則。

“逆之則傷心”：如果違背了夏天的自然之道， 就會傷心。 心主火， 火為散。 人的五臟之中， 心與夏季相通。 也就是說夏季的氣候特點有益於心的生理功能， 並能保持其正常發揮。

“秋為疾瘧”：到了秋天， 就會咳瘧， 或感冒， 或痢疾。

“奉收者少”：夏天沒養好， 奉獻給秋天的東西就很少。 夏天沒有充分宣洩， 拔節。

“冬至重病”：冬天沒有好東西可藏， 就得重病了。 這個冬也指老年， 如果青壯年時期沒養好， 老年無物可收， 容易衰老。

夏季屬火， 暑邪當令， 天氣炎熱， 暑氣迫人， 人體陽熱偏盛， 腠理開泄， 汗出過多，

耗氣傷津。 暑為陽邪， 其性升散， 體弱者易為暑邪所傷而致中 暑。 人體脾胃此時也趨於減弱， 食欲降低， 若飲食不節， 貪涼飲冷， 容易損傷脾陽， 出現腹痛、腹瀉等脾胃病徵。 古人還認為長夏屬土， 其氣濕， 通於脾， 濕邪當 令。 濕屬於陰邪， 易損傷人體陽氣。 每當梅雨季節， 濕邪充斥， 人體脾胃最易受濕邪所傷。 歸納起來， 濕熱之夏， 養生須防損傷陽氣。