大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略
大暑節氣是二十四節氣之一， 在每年的7月22日至24日之間， 大暑節氣是一年最熱的一個時節， 我國大部分地區都處在一年中最熱的階段， 所以在這個時節要特別注意養生， 做好防暑消暑的工作， 調整飲食， 那麼大暑節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹大暑養生全攻略， 一起來看看。
衣：選擇棉、麻、絲等天熱材料
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。 其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然較輕較薄， 但吸水性、透氣性均差，
同時， 汗液的過多滯留， 還會使皮膚分泌物腐敗、發酵， 加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大， 因而容易誘發過敏和多種皮炎。
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。 絲綢衣服親膚性很好， 重量輕、厚度薄， 夏天穿上既舒適美觀， 還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗， 透氣性好， 而且面料柔軟， 不僵硬。
麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大， 透氣性和吸水性非常好。 布料衣服織得越薄、越稀疏， 衣服越輕， 穿起來越涼快。
食：以補氣健脾、消暑生津為主
大暑是夏季最炎熱的一天， 俗話說“小暑不算熱， 大暑三伏天” 。 在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備。 在飲食上也是非常的重要的， 那麼在大暑吃什麼呢?
我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。 ”世上螢火蟲約有二千多種， 分水生與陸生兩種， 陸生的螢火蟲產卵於枯草上，
1、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高，
2、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱， 出汗較多， 容易耗氣傷陰， 此時， 人們常常 是“無病三分虛” 。 因此， 除了及時補水， 還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。 例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱， 還能解熱祛暑、消除疲勞。 因此， 大暑時節， 適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 能夠健脾開胃、增進食欲， 不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之， 還能夠預防中暑， 能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物， 除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。 還有， 像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。 扁豆、薏仁具有很好的健脾療效， 是脾虛患者的夏日食療佳品。
補氣健脾， 消暑生津
大暑不但天氣炎熱， 而且雷電、暴雨多， 此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀， 此時飲食宜清淡多樣化， 以補氣健脾、消暑生津為主， 可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
住：起居調養——睡好子午覺
大暑節氣， 天氣炎熱， 此時要注意防暑， 避免長時間在烈日下勞作， 老人及體質虛弱者， 避免在正午烈日下出門， 汗出後及時更換衣物， 避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。
另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
行：大暑出行需要防中暑
所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處於大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區的氣溫會高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們如何做好大暑養生?下面大家看看下面地介紹吧。
在大暑中，人們最容易出現的情況就是中暑。人們對於高溫比較難以招架，中暑也是分為很多種情況的，下面小編就為您介紹中暑這一病症，在您的生活中，為了您自身的健康，要謹防中暑。大暑養生怎麼做呢?
中暑這種情況，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會表現為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，噁心，全身疲乏，四肢無力及發麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對於這種情況，人們需要儘快到涼快地地方，或飲用一些解暑的飲品。
相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會出現發燒的症狀，此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對於這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。
重度中暑比起上述情況，比較嚴重一些。如果出現重症中暑，人們會出現昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們儘量儘快將患者送入醫院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。
大暑養生對於朋友們的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物，在溫度很高的中午儘量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動增強自身的體質。
避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
行：大暑出行需要防中暑
所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處於大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區的氣溫會高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們如何做好大暑養生?下面大家看看下面地介紹吧。
在大暑中，人們最容易出現的情況就是中暑。人們對於高溫比較難以招架，中暑也是分為很多種情況的，下面小編就為您介紹中暑這一病症，在您的生活中，為了您自身的健康，要謹防中暑。大暑養生怎麼做呢?
中暑這種情況，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會表現為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，噁心，全身疲乏，四肢無力及發麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對於這種情況，人們需要儘快到涼快地地方，或飲用一些解暑的飲品。
相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會出現發燒的症狀，此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對於這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。
重度中暑比起上述情況，比較嚴重一些。如果出現重症中暑，人們會出現昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們儘量儘快將患者送入醫院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。
大暑養生對於朋友們的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物，在溫度很高的中午儘量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動增強自身的體質。
