寒露時節養生保健 衣食住行全攻略

今天已經進入寒露時節。 寒露以後進入真正意義上的秋天， 諺語雲“白露身不露， 寒露腳不露”， 意思是提醒大家不要繼續穿涼鞋了， 所以， 可以把涼鞋、單衣等洗乾淨並收拾起來。 交替時節， 合理安排秋季衣食住行儘量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。 下面就一起來看看寒露時節衣食住行全攻略。

衣

秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。 “白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。 “一場秋雨一場涼”， 我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服， 但添衣不要太多、太快。 俗話說“春捂秋凍”。 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力， 對安度冬季有益。 秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。 另外， 秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

住

秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足。 注意勞逸結合， 防止房勞傷腎。 初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，

既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗， 保持室內空氣新鮮。 條件許可情況下， 居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚， 生機勃勃，

但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。 到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。 秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。

食

飲食養生方面， 應在平衡飲食五味基礎上， 根據個人的具體情況， 適當多食甘、淡滋潤的食品， 既可補脾胃， 又能養肺潤腸， 可防治咽幹口燥等症。 水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。