梅雨季節如何養生 衣食住行全攻略
梅雨季節如何養生?又到了梅雨季節， 此時是疾病多發的時節， 不注意養生容易生病， 所以這個時候要注意保健身體， 那麼梅雨季節如何養生呢?小編從“衣食住行”等方面為您介紹梅雨季節養生的要點。
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期濕度大， 真菌很活躍， 皮膚癬容易在身體各部位蔓延， 運動或流汗後應立即沐浴、更衣， 保持乾爽。 少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲， 儘量穿棉質內衣。 涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥， 衣服要常洗常換， 如果衣服曬不到太陽， 不妨用烘乾機、吹風機等弄幹衣物。 可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除濕用品， 降低衣櫥、鞋子裡面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽， 如果有多雙鞋子可以換著穿， 讓鞋子通風透氣。 即使再熱， 記得晚間睡覺鋪條小毯子， 搭上薄被子，
2、預防食物黴變
陰雨天氣， 空氣悶熱、潮濕。 這種環境下， 食物極易發生黴變， 食用後會引起急、慢性中毒。 黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。 一般清洗、燒煮等方法， 無法清除黴菌毒素， 即使煮熟煮透也會發生食物中毒。 因此， 一旦發現食物外觀或味道異常， 應立即停止食用， 並及時丟棄。
梅雨季節， 如何預防黴變?一是乾燥保存。 幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存， 防止受潮， 有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品， 應儲存在通風乾燥處， 可大幅降低黴菌產毒量。 如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物， 就一定要及時冷藏。
儘量做到少量、多次， 多吃新鮮、清淡易消化的食物。 建議將剩菜剩飯倒掉， 避免食用變質米飯和變質的蔬菜。 一旦誤食黴變食物， 引起中毒， 應儘快送到醫院救治， 並盡可能保留樣品， 供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以為梅雨季節來了， 家裡就要天天關門關窗， 不透一丁點兒風。 這樣子做也是不對的， 空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。 每天看情況開門開窗， 在有風的情況之下， 要適當開門開窗， 保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽濕， 但不能長時間開著空調， 不利於空氣的新鮮。 可將吸濕盒用於局部除濕， 如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。 傢俱及時清除表面灰塵， 可適當放一些乾燥劑來保持乾燥， 適時讓家電進入待機狀態， 驅散機體裡面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地， 如果地板不慎被雨水打濕， 應及時用棉布吸幹， 切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事， 幾乎每個妹子都知道， 無論是陰天還是晴天， 都要做好防曬。 但你知不知道， 即使是雨水不斷的日子， 你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品， 如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。 正午時分， 避免在太陽下運動， 易虛脫。 出門隨帶鹽汽水或綠茶， 適當補充水分， 能減緩勞累症狀。 晚間飯後， 休閒娛樂， 酌情活動， 散步慢走。
相對晴天來說， 梅雨季節的防曬產品指數不需要太高， 能做到日常防護就可以了。 但在質地選擇上， 因為氣溫高空氣濕度大， 最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳， 不然， 過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油， 還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛煉
梅雨時節氣壓較低， 人體血液內的含氧量相對較低， 體質不好的人就會覺得有些憋悶。 對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說， 這種感覺更加明顯。 因此， 在梅雨季節裡， 要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽， 精力充沛。 雖然最近經常下雨， 早晚鍛煉不方便， 但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裡認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持“陽光心態”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、柳丁、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
7、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。
適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
8、飲食祛濕是關鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的季節，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
9、打雷別用電子產品
如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機、MP3等電子產品，特別是不要發短信。
室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。
找不到合適的避雷場所時，應儘量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳併攏，減少跨步電壓帶來的危害;手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上或土坑裡，披上雨衣防雷效果更好。
但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裡認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持“陽光心態”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、柳丁、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
7、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。
適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
8、飲食祛濕是關鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的季節，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
9、打雷別用電子產品
如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機、MP3等電子產品，特別是不要發短信。
室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。
找不到合適的避雷場所時，應儘量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳併攏，減少跨步電壓帶來的危害;手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上或土坑裡，披上雨衣防雷效果更好。
