測測你的心率 看你能夠活多久？

心率越慢壽命越長

科學家們進一步證實， 在所有哺乳動物中都可發現這一規律。 有趣的是， 倉鼠每分鐘心跳約500-600次， 是鯨的20-30倍， 然而它的體重只是鯨的50萬之一。

人們發現， 一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年， 它的每分鐘心跳僅為6次， 一生心臟共跳動約5.6億次。 令人驚奇的是， 所有哺乳動物一生的心跳次數基本一樣， 大約是7.3億次左右。

每種動物大小雖然不同， 但心臟重量與體重的比例大致相同， 都是體重的0.5%-0.6%。 目前， 這些現象的確切原因尚未完全闡明， 但人們提出了一種解釋：心率由機體能量代謝需求決定，

遵守生物物理學規律， 機體能量耗盡， 生命也就終結， 而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。

人類：心率是預測男子壽命的有效指標

人類與哺乳動物有很大區別。 在相似心率條件下， 人的壽命遠比動物長， 其原因主要是科學發展， 醫藥保健及社會的進步。

我國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率， 其範圍為51-94次/分， 平均數為67次/分。 人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響， 如人激動時心率會加快， 完全安靜時心率會減慢。 科學研究表明， 成人靜息心率在70次/分， 其壽命可達80歲。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次， 如果靜息心率在60次左右， 其壽命可達93歲。 因此靜息心率偏慢的壽命延長， 相反，

靜息心率大於80次的壽命就會縮短。 大量臨床研究也證實， 靜息心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加， 死亡率也高。 有人專門研究了老年人心率與壽命的關係， 他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人， 年齡在65-70歲， 其中男性1407人， 女性1134人， 長期跟蹤隨訪。 結果發現， 在男性， 心率大於80次/分比心率小於60次/分， 活到85歲的比率下降了近一半， 心率是預測男性長壽的有效指標， 但在老年女性中無明顯差異。

3招讓心率放緩給長壽機會

有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右， 從而有機會贏得長壽呢？

1、首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率偏慢。 靜息心率能在50-65次是健康心臟的標誌， 也是長壽的標誌。

2、其次是保持適當體重。 肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此肥胖者要通過健身運動， 調節飲食來保持適宜的體重。

3、此外， 吸煙與飲酒均可使靜息心率加快， 故應戒煙與限酒。

老人心率慢不是壞事

不少老年人心率一慢就害怕， 是不妥當的。

有研究證實， 靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展， 因此， 應該採取措施控制過快的心率。 醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑， 其目的之一就是使心率減慢， 保護心臟， 減少與控制心肌缺血事件， 改善心功能， 延長壽命。 大規模臨床資料證明， 心肌梗死、慢性心衰、高血壓病， 若正確應用β受體阻滯劑， 可使死亡率下降30%～44%。 目前， 已經研究出來的專門用於降低竇性心動過速的β受體阻滯劑藥物，

具有改善心功能， 控制心肌缺血及高血壓的療效， 而無其他副作用， 相信不久就可用于病人， 屆時將更有效地延長人的壽命。