怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

利用平常在家看電視的時間， 坐在椅子上， 將一條腿抬起， 再放下， 注意膝蓋不要彎曲，

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雙腳站立地面上， 右手扶著椅背， 左手向外伸直， 維持雙手動作， 交叉腳站立再微微向上升起， 重心置於腳尖， 保持此動作十秒，

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這個方法對辦公久坐族特別適用， 坐在椅子上， 將兩條小腿用力蓋在一起， 十秒後再交換兩腿。 反復此動作，

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平時上下班回家的時候不妨放棄電梯， 改為爬樓梯， 利用一切生活小細節對你的腿部進行局部減肥。 上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承受大部分重量， 這祥就可有效消除大腿內側和臀部的贅肉。

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雙腿直立在地面上， 兩手放在身體兩側， 然後慢慢彎曲膝蓋蹲下來， 這個時候雙手碰觸腳背， 注意儘量不要彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋， 然後起來慢慢回到原來的姿勢。 經常做這個動作可以瘦整個大腿哦。

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雙腿直立在地面上， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 輕輕往上跳， 跳起的同時左右腳互換， 注意背部要挺直。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 經常做這個動作對瘦大腿內側，

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雙手垂下， 雙腿站在地面上， 然後雙手伸前， 雙腳保持站立。 下半身向下蹲， 重心落於腳跟， 膝蓋微彎但不要超過腳尖。 然後重複動作。 進行這組動作時， 要注意保持腰部挺直。 這個動作不但可以翹臀和瘦大腿，也可以消除手臂贅肉。 這個動作不但可以翹臀和瘦大腿，也可以消除手臂贅肉。