怎樣瘦大小腿最有效 四招按摩手法瘦出迷人小鳥腿

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首先， 我們來說說導致雙腿粗壯的原因， 其中一重要因素就是血液迴圈，

所以我們要瘦腿首先要疏通血液迴圈。 不管你是什麼腿型， 建議先使用瘦身膏來預熱按摩， 這樣可以有效分解肌肉， 讓腿部變得鬆軟， 讓瘦腿的效果加倍！

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用瘦身膏按摩大概15分鐘左右， 就可以明顯感覺到僵硬的肌肉腿會隨著按摩，

漸漸鬆軟了下來， 這樣更利於瘦腿和修飾腿型， 使腿部更有線條。 下面就是按摩的具體步驟。

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步驟一：將瘦身膏或精油均勻的塗抹在腿上後， 用雙手用力按捏小腿肚，

要不斷變化按捏的肌肉， 分別從中間向上下方向按摩揉捏。

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步驟二：雙手像擰抹布那樣， 左右用力擰小腿肚子上的贅肉， 方向是從腳踝慢慢按摩到膝蓋位置， 重複動作五次。

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步驟三：將小腿肚按軟後， 將雙手用力握住小腿， 用大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩提升肌肉， 重塑腿部線條。 注意， 除了拇指外， 其他手指也要相應的加大力度按摩腿部肌肉。

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步驟四：接下來就是大腿了， 雙手用力握住大腿， 大拇指放在膝蓋上面， 其他四指則緊握住大腿的肌肉， 進行不斷的按壓揉捏。