分享4組瘦小腿的瑜伽動作 教你怎樣快速瘦小腿最有效

瘦腿瑜伽動作一

1、靠在柱子上或牆壁上， 從腳跟到大腿的長度， 離開壁面站著（約40公分左右）。

2、身體不可離開壁面， 慢慢的把背和腰往下蹲。

3、當大腿和地板平行時停止， 膝蓋成直角的話， 就停止下來忍住。

次數：最少數一、二、三、四， 差不多數到五十左右， 最多到一百為止。

重點：疲倦的話腰會慢慢的下垂， 注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領。

其它效果：這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。

瘦腿瑜伽動作二

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。

1、平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

瘦腿瑜伽動作三

1、躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。