減大腿的瑜伽動作有哪些
由於我的工作的關係我的大腿是越來越粗, 減大腿的瑜伽動作有什麼啊, 以前有好多漂亮的褲子都穿不上了, 在看看大腿, 明顯的要比上身粗好多, 嚴重的比例失調, 平時夏天的時候都不好意思穿短的褲子和裙子, 就連緊身的褲子都不敢穿, 我把我的苦惱講給朋友聽, 朋友說可以試試瑜伽, 有好多的朋友都是通過瑜伽來減肥的, 就這樣我開始練起瑜伽來, 減大腿的瑜伽動作有哪些馬上介紹。
磨豆式 動作要點:坐於地面, 雙腿伸直, 背部挺直, 腳尖向上為了讓你能更好的屈伸, 初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸, 為了讓你更容易屈伸, 你可以把瑜伽繩套在腳上, 雙手拉住繩頭, 這樣既可以讓你的腳尖保持向上, 又能夠助你伸直雙腿哦! 蝶式 動作要點:平坐於地面上, 屈膝, 腳掌相貼, 靠近大腿內側, 腿部儘量貼近地面, 背部保持挺直,
臥伸腿式瑜伽動作
1.平躺在地上, 伸展脊椎, 雙臂放在身體兩旁。 雙腳蹬直稍稍打開, 腳跟向前, 腳尖向上。
2.吸氣, 慢慢把右腳蹬直, 儘量往上伸展, 腳跟向上, 腳趾朝向臉。 左手按在左邊大腿外側的地上。 左腳保持蹬直用力, 左邊盆骨緊貼地上。 不要為著拉緊右腳而使背部拱起, 也不要縮起或升高肩膊, 兩邊臀部必須緊貼地面。 保持自然呼吸。 保持這個姿勢約20至30秒。
上面介紹的動作都是減大腿的瑜伽動作有哪些的內容, 同樣有大腿粗的朋友, 可以和我一起來練練瑜伽, 瑜伽還可以起到減肥的效果和增加身體的氣質, 但是不是馬上就會有效果的, 要經過一段時候, 只要不放棄, 就會有我們想要的效果的。