怎樣快速瘦大小腿最有效 腿圍月減2cm的最快秘笈

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首先是肌肉型腿， 這類型腿的形成一般是愛吃肉， 又愛運動， 腿部肌肉線條明顯，

當腿用力繃起按壓時， 很難按下去， 會明顯感覺到肉很硬。

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肌肉型瘦腿秘笈是， 首先將激烈的運動該為柔和的運動， 並且運動完後一定要拉伸肌肉， 把肌肉線條拉長， 這點很重要。 然後就是對腿部進行按摩，

就是從下往上按， 特別是硬的地方多按幾次， 按摩可以說是瘦肌肉型腿最快最有效的方法了。

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其次就是肥肉型腿， 這類型的腿一般表現在愛吃甜食和肉類， 又不愛運動， 就算腿用力繃起夜沒有明顯的肌肉感，

肉偏柔軟。

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肥肉型瘦腿秘笈是， 增加運動， 柔和的運動就行了， 比如說慢跑、快走、爬樓梯、游泳、之類的都可以， 還要記得運動完一定要拉伸肌肉哦。 還有就是刮痧， 刮痧對肥肉型腿的特別有效果，

最開始刮的時候一般一周就可以看到明顯的效果。 飲食方面就是儘量的少吃甜食和紅肉類。

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然後就是水腫型腿了， 這類型腿的人群一般口味比較重， 愛吃過鹹辣食物， 喜歡喝水， 小便卻不多，

早上起床臉和腿特別腫， 早晚腿圍相差大， 尤其是小腿肚， 用力按小腿肚， 會出現白色印記， 並且沒有很快褪去。

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水腫型瘦腿秘笈是， 平時飲食儘量的清淡點， 過於鹹辣的食物對你沒有好處， 可以多吃些海帶和玫瑰茶之類的，

有消除水腫的功效， 晚上睡覺前， 人躺床上將腳貼牆倒立十分鐘對瘦腿有非常好的效果， 不僅瘦腿， 還能讓腿部線條更有型。

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另外， 如果你是上班久站或久坐族， 長時間的站和坐， 會使雙腿特別容易漲，可以穿防止靜脈曲張的襪子，也叫瘦腿襪，不僅看起來腿圍會小一圈，而且腿部的肉一整天都會是軟的，有利於瘦腿效果更好的發揮。 會使雙腿特別容易漲，可以穿防止靜脈曲張的襪子，也叫瘦腿襪，不僅看起來腿圍會小一圈，而且腿部的肉一整天都會是軟的，有利於瘦腿效果更好的發揮。