健康減肥

怎樣快速瘦大肚子呢

經濟收入的不斷上漲, 也使我們的飲食條件變得越來越好, 與以往相比, 飲食種類增多, 營養成分也更加的齊全。 但是, 許多人由於生活習慣和飲食習慣的不規律, 造成大肚子的狀況, 面對這種情況, 怎樣快速瘦大肚子是急需解決的問題, 解決方法也有很多, 讓我們一起來學習一下。

瘦肚子的方法練習姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腳打開與肩同寬, 先將右腳向上抬起10CM, 腳尖往裡勾起並停頓一秒, 再輕輕放下, 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉, 還能收緊腿部, 使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二:向左上方盡可能抬高右腳, 在空中停頓一秒鐘再放下, 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力, 才能達到預期的 瘦腿 效果, 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。

重複這組動作5—7次。 效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三:保持仰臥姿勢, 雙手抱緊膝蓋, 大腿向腹部曲伸, 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。 效果:能有效強化胸部及 腰 部力量, 收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面, 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋, 直起上身, 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組, 每組10次。 效果:增強腹部力量, 緊實大腿肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢五:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起, 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸,

上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組, 重複2—3組。 效果:拉伸腹部兩側肌肉, 改善腹部鬆弛。

對怎樣快速瘦大肚子, 大家看了是否已經明白和瞭解了呢?那麼, 有這類困擾的朋友們, 不妨行動起來, 瘦瘦你的大肚子, 讓健康的身體狀態與我們時刻相伴。 當然, 除了這些方法, 我們在日常的生活習慣中也要有較好的自律行為, 才能讓大肚子瘦了不反彈。