怎樣快速消除蘿蔔腿 最有效的不花錢快速瘦腿方法推薦

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蘿蔔形成原因

1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，

2.長時間久站使血液迴圈不佳， 造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。

3.不正確的運動方式， 使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

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階梯趕兔法瘦腿

口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半、

方法：

1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!)， 手扶牆壁， 讓後腳跟懸空。

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2.慢慢將腳尖踮起來， 在最高點停留一下， 然後再以同樣的速度將腳跟放下，

3.每次至少需不間斷做六次以上， 可稍做休息再繼續， 熟練後可按個人情形增加次數。

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揉捏按摩法瘦腿

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，

2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 由下往上揉推。

3.增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞並增加彈性。