怎樣快速瘦腿瘦臀 三招瑜伽運動來幫你

美腿翹臀運動

下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮， 而且會讓人感覺很不協調， 穿衣服褲子都沒有形狀， 那麼這裡推薦了三種瑜伽運動，

平板式瑜伽

20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。

2、抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。

3、背部伸直， 保持這個姿勢20-60秒。

4、重複3-5次。

貓式瑜伽

30秒提臀

1、跪在地板上， 小腿緊貼地板。

2、上身向前彎曲， 雙手著地與肩同寬。

3、背部向上拱起， 收緊腹部。

兒童式瑜伽

瘦全身

1、坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上。

2、身體向前傾， 伸直雙臂置於身體前方， 胸部置於膝蓋上， 前臂緊貼地板， 做成兒童式。

3、放鬆身體， 慢慢呼吸。

這是不可錯過的瑜伽減肥動作， 適合初學者， 並每次只需幾十秒鐘， 加起來也不過2分鐘， 每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，