八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽
鄭多燕瘦腿瘦臀：第一招
首先跪在地板上， 整個人趴在地面上，
鄭多燕瘦腿瘦臀：第二招
在慢慢吐氣的時候， 保持肚子是內收的， 接著將雙腿向上延伸， 注意是兩條腿一起哦，
鄭多燕瘦腿瘦臀：第三招
慢慢的將雙腿放下來， 雙手收回來放在身側， 跪趴在地上， 慢慢的進行3-5個深呼吸， 舒緩了一下肌肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第四招
趴在地面， 左腳彎曲， 右手往後伸拉住左腳的腳板， 先吸氣， 呼氣的時候肚子內收， 大腿也離開地面， 全身往上方延伸， 保持3-5個呼吸即可。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第五招
接著跪在地面上， 上半身挺直， 上身往後彎曲去， 左手放在左腳的腳後跟上， 臀部繃緊。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第六招
接著右手大幅度的往上方舉起， 轉動整個肩膀， 右手也放在右腳的腳後跟， 臀部和大腿繃緊。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第七招
跪在地上， 沿著地板進行滑行， 右腳慢慢的向後伸展， 膝蓋不可以彎曲， 整個身體呈一條直線。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第八招
在延伸的時候，頭部往上方延伸，保持不動，3-5個呼吸後換腿繼續。這樣八招瑜伽動作下來可以瘦不少哦。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第八招
在延伸的時候，頭部往上方延伸，保持不動，3-5個呼吸後換腿繼續。這樣八招瑜伽動作下來可以瘦不少哦。
