推薦七個快速瘦腿方法

每個女人都渴望擁有林志玲般迷人修長的美腿， 可事實上又有多少女性這麼幸運天生就是美腿達人?粗腿的mm們別懊惱， 今天小編就為你總結了七個能讓你快速瘦腿的方法， 讓你成為大街上的美腿女王。

飲食上的注意

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物， 冬瓜， 芹菜， 西瓜， 蘋果， 薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物， 避免脂肪堆積以及水腫。

辣椒泡腳瘦腿

1.每1公升水放1根辣椒為准!放2根辣椒到40度熱水中， 辛辣成分會溶解， 脂肪燃燒效果很強.

2.辣椒泡腳湯開始嘍!(穿上上衣，

讓身體暖和比較有效哦!)熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳.穿上長袖的衣服， 讓大量汗水流出.泡腳用的水桶尺寸， 請挑兩腳都可完全放進去的大小.約直徑30CM*高度30CM.

3.最後， 塗抹瘦腿液!(塗上3分鐘， 就覺得在滲透了.)用泡腳湯浸30分鐘， 充分讓汗水流出後， 接著用瘦腿乳液按摩整個腿部.這樣就可收緊腿部哦!

有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹.

用手掌， 依腳脖子~小腿~大腿的順序， 由下往上如撫摸般地塗抹， 觸感輕柔為准.

搓揉脂肪般按摩

這次， 以用力抓腿的感覺， 好好按摩.如此可促進血液迴圈.

爬樓梯

真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。 首先要端正你的姿勢：腰挺直， 抬頭挺胸， 兩個臺階算一級， 一級一級的爬。

並且爬的過程中， 用腳尖來平衡身體， 也就是把腳尖踩在樓梯上， 注意腳跟不著地。 很簡單。 又有明顯的效果， 不過重在堅持。

豎腿運動：

腿粗是由於平時站立太久， 人體血液也是向下留。 每天躺床上， 腿帖著牆， 使自己成L形。 開始的時候每天20分鐘， 之後每天30分鐘。 剛開始做的時候可能會有點累， 但是一定要堅持。

別小瞧這個動作， 把腿豎起來， 讓血液往回流， 是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。 你可以試試， 躺10分鐘你就會難撐的住了。

瘦大小腿

瘦小腿：腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。

馬鞭草+檸檬草+迷迭香

取適量， 放入350CC的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味， 可適當加入粉紅玫瑰， 紫羅蘭， 牛奶， 蜂蜜等引用。

瘦腿精油按摩

主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等

主要功效：塑造完美型， 可以有效燃燒腿部多餘脂肪， 促進腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 迅速排除身體毒素， 促進細胞再生， 能收縮斂減肥後的松垮皮膚， 並能滋潤保濕腿部肌膚， 使肌膚細膩光滑。

使用方法：沐浴後， 將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘， 手掌要略加用力， 經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效， 還可以使腿部肌膚滋潤光滑。

雷公根減腿法

原料：雷公根(幹品)150g， 白果10g， 水1000ml。

制法：將雷公根和白果洗淨， 加入水， 煮10-15分鐘就可。

服用：1天的量， 口渴就喝。

功效：一個月大腿至少縮減6cm。

注意事項：

1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。

2、食用過多劑量， 有可能引起噁心及暈眩。

（實習編輯：張利玲）