如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法
瘦腿運動：水腫型胖腿
水腫型的胖腿多數是由於坐姿不正確和飲食不規律造成的，
瘦腿運動：水腫型胖腿運動
如果你是水腫型的胖腿，
瘦腿運動：站姿、坐姿
雙腿併攏坐在椅子上， 大小腿成90度， 注意儘量使用大腿內側的肌肉來讓雙腿靠攏， 上身挺直， 背部肌肉儘量往上拉伸。 站著的時候要注意使雙腳併攏， 左右腳的內側腳踝靠攏， 腳部略微以外八字站立， 臀部收緊。
瘦腿運動：脂肪型胖腿
這種胖腿的形成通常是因為運動不足， 這種運動不足會導致你的肌肉量減少， 但是脂肪的數量卻成倍增加， 當你的皮下脂肪堆積到一種程度時， 如果還遇上了水腫， 那麼你的腿部就會形成橘皮紋， 到時候後悔來來不及了。
瘦腿運動：脂肪型胖腿運動
當你雙腿的血液和淋巴暢通的時候， 脂肪自然會減少， 所以就要進行針對性的按摩， 尤其是要有軟化作用的按摩法， 最好在洗澡的時候或是洗完澡後進行， 這樣瘦腿效果可以加倍哦。
瘦腿運動：按摩
坐在椅子或浴缸上， 手指張開， 與腳趾間隔交叉並固定好， 然後以逆時針的方向輕輕轉動腳腕， 左右互換後重複做。 用手扶著腳腕， 順著小腿慢慢往上輕擦至膝窩處。
瘦腿運動：肌肉型胖腿
這種腿型就是運動過量多導致的，並且也是很難瘦下來的，主要是因為你做了一些不恰當的運動，導致肌肉迅猛的增長，讓你的雙腿變得粗壯難以瘦下來。
瘦腿運動：肌肉型胖腿
這種腿型可以試著用跑步來消耗掉，不用擔心跑步會不會讓你的腿部變得更加緊實，這種跑步只會燃燒掉你的深層脂肪，並不會讓你再次長滿肌肉的，反而還能鬆弛肌肉哦。
如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法瘦腿運動：肌肉型胖腿
這種腿型就是運動過量多導致的，並且也是很難瘦下來的，主要是因為你做了一些不恰當的運動，導致肌肉迅猛的增長，讓你的雙腿變得粗壯難以瘦下來。
瘦腿運動：肌肉型胖腿
這種腿型可以試著用跑步來消耗掉，不用擔心跑步會不會讓你的腿部變得更加緊實，這種跑步只會燃燒掉你的深層脂肪，並不會讓你再次長滿肌肉的，反而還能鬆弛肌肉哦。
