睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

首先瘦腿之前， 我們得瞭解下半身為什麼容易肥胖？其實， 大部分的原因都是因為下半身血液不夠流通，

代謝緩慢。 所以， 對於瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩， 能非常直接的加速血液迴圈和新城代謝功能。

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

晚上用熱水洗澡後， 在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧， 用雙手緊握住大腿，

從大腿根部逐漸向下按摩， 一路按摩到腳踝處。 重複動作N次， 注意要往一個方向按摩。 然後換一條腿繼續按捏。 這個動作能有效預防下肢靜脈曲張而導致的肥胖和水腫。

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

睡前平坐在床上， 將雙腿自然的放著，

然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住， 螺旋揉動， 大概五分鐘。 這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流， 放鬆腿部肌肉。

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平坐在床上， 還是將雙腿自然的放著， 然後伸直雙腿將身體稍微向前彎。

兩隻手扳腳趾20次-30次。 這個動作能減肥腰腿， 增腳力。

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

為了加強效果， 還可以平站在地面上， 將雙腳合攏， 屈膝稍往下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。 這種動作能疏通下半身血脈，

幫助快速瘦腿消除水腫。

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另外， 在晚上睡覺前如果有條件用熱水泡腳的話， 瘦腿效果會更好。 能有效幫助全身血液的暢通。 泡完腳擦乾後， 可以用兩隻手相互搓熱， 然後用手掌搓腳心， 這個動作不僅可以瘦腿，

對身體健康也是有大大的好處。