怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
先教大家一個簡單且實用的瘦腿秘訣， 平時在家沒事看電視的時候， 儘量站著看，
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
如果站著累了的話， 坐著瘦腿也是可以的，
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
當你堅持並且習慣下來， 想要加強瘦腿效果的話， 可以把薄紙換成一本書， 因為一般剛開始做的時候， 到五分鐘就堅持不住了， 所以最開始還是建議用一張薄紙， 可以加強堅持的時間。 做瘦腿動作要注意， 一定要收緊下半身， 並且膝蓋一定要壓下去， 兩腿儘量的併攏。
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
還有一個超簡單方法不僅能瘦腿， 對塑腿型特別好。 其實就是“踮腳”， 找一個高臺， 後腳站一半上去， 另一個腳是懸空的， 並且腳跟儘量下墜， 保持動作3秒， 然後再慢慢掂起在最高處再保持3秒後回到原點， 然後重複動作30次左右。 記住少量多次中低強度， 因為做的過多容易導致抽筋或肌肉拉傷。
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
因為往往靠運動減肥， 有時候腿不僅不會瘦， 可能還會越來越粗壯， 而運動後的肌肉拉伸動作就顯得極其重要了， 而相對簡單的“踮腳”也屬於其中一種。 運動後， 腿部肌肉會比較疲勞， 腿部的乳酸不會堆積。 而掂腳這個動作就可以讓肌肉的纖維會變的緊密， 讓腿部收縮恢復正常。
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
還有個很簡單的肌肉拉伸運動就是“壓腿”動作， 也有塑腿型的功效。 最剛開始做的時候建議可以慢慢來做， 可以先從頭部碰到膝蓋為目標， 然後再慢慢延伸到頭部碰到腳部為目標， 這樣循序漸進著來， 每條腿各做30秒或者以上。
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
值得注意的是，每次做肌肉拉伸運動時，不要隨便做幾下，那樣效果不大，因為如果動作時間太短不夠，腿部肌肉就不會拉開的，做到讓腿部發熱更好。壓腿之前建議先做一些預熱運動，慢跑或者踢踢腿，然後趁熱開始壓腿，效果是非常不錯的。壓腿之後就可以進行一些簡單的按摩，放鬆肌肉。
怎樣運動瘦腿最快最有效 簡單實用的瘦腿秘訣
值得注意的是，每次做肌肉拉伸運動時，不要隨便做幾下，那樣效果不大，因為如果動作時間太短不夠，腿部肌肉就不會拉開的，做到讓腿部發熱更好。壓腿之前建議先做一些預熱運動，慢跑或者踢踢腿，然後趁熱開始壓腿，效果是非常不錯的。壓腿之後就可以進行一些簡單的按摩，放鬆肌肉。
