怎樣運動瘦腿瘦肚子呢
隨著現在人民生活水準的提高， 小汽車在我國家庭都已經非常普遍了， 雖然小汽車給我們的出行帶來了很多的便捷， 但是也極大地壓縮了人體運動量， 從而造成很多人肥胖的現象的出現， 很多愛美人士都想通過運動， 來給自己的腿部和肚子做一下脂肪減少， 那麼怎樣運動瘦腿瘦肚子呢?下面我來給大家做一個科學的計畫吧。
一個月讓你永久收小腰腹
轉身練內外斜肌：
1 左腳站立， 提起右腳， 雙手握著用力扭轉身體， 左手肘碰右膝。
2 左右交替進行20次。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。
運動密度：每日3-4回， 每回15下。
仰臥起坐練正腹肌：
1 膝蓋彎曲成60度， 用枕頭墊腳。
2 右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然後換手再做10次。
呼吸練側腹肌：
1 放鬆全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣，
2 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。
3 將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣， 重複做5次， 共做兩組。
瘦大腿， 小腿， 瘦腹方法
無論是因為大腿粗， 還是小腿粗想減肥， 其實都因為沒有找到正確的減肥方法， 真正的減肥真的沒有那麼痛苦， 很輕鬆很簡單， 只要7天就夠了。
正是因為沒有找到方法， 所以每次都是充滿期待的開始， 然後垂頭喪氣的結束， 為何?
大腿：坐著， 勾起腳尖， 看見內刺和外側的贅肉， 那些就是虛的， 可以通過方法很好的滅掉
小腿;踮腳前後一樣的話， 那是結實腿， 如果前是沒有的， 踮腳後就有一堆硬硬的， 相對來說好減些。
小腿：
1。 上下蹲100下， 不僅瘦腰， 腿， 還有肚子
2.用浴鹽配合按摩揉搓， 效果不錯。
注明：浴鹽如果沒有的話， 可以用細鹽代替。 粗鹽容易傷到皮膚， 要小心一點揉搓哦。 呵呵
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下， 可以減很多地方， 小腿特別明顯。 前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀， 然後抖動大腿， 你能堅持2分鐘的話， 我算你強。 你應該能感覺到效果啦， 呵呵。
3.每天泡腳然後從下到上按摩， 揉搓。 (建議配合浴鹽使用)， 促進血液迴圈， 還可以美容。
如果你是油性肌膚， 還可以去油， 很好的!!
4.每天早上拍大腿2側， 各100下。
1個星期不需要， 你只要現在就去做做3和2 ， 我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ， 你多練習， 效果很好的。
以上文字就為大家介紹到現在關於瘦腿瘦肚子的一些主流方式， 其實大家看到應該覺得比較簡單，
