七種最有效的運動瘦身方法 健康減肥塑造完美S曲線

夏天美眉們都會換上清涼的衣著。 小背心、熱褲、短裙等都是美眉們最愛的夏季穿搭風格， 可是對於胖美眉們來說如何才能甩掉那令人討厭的贅肉呢，

1、白領一族的美眉們因為每天面對電腦工作， 需要久坐。 那麼在上班的時候就儘量選擇爬樓梯的運動方式最好不要不坐電梯， 走樓梯可以具有瘦腿的作用， 促進腿部的血液迴圈， 防止脂肪長久堆積在腿部， 加深脂肪分解。

2、多走路， 一整天已經是坐著了， 那麼在下班的時候乘坐公車的時候選擇站立， 並且要抬頭挺胸收腹的站立， 這樣才有減肥的效果。 並且最好提前一站下車， 讓自己有更多走路的機會， 可以讓脂肪得到燃燒。

3、做家務， 洗碗、做飯、拖地、掃地等這些家務活都是能夠幫助身體內的脂肪燃燒，

4、保證在早、中、晚這三個時間短有10到20分鐘的運動鍛煉。 特別是在工作的時候， 最好是工作一小時的時間， 休息10分鐘， 那麼在這10分鐘裡， 就需要做一些活動和舒張身體的運動， 緩解身體疲勞的同時又防止脂肪堆積。

5、坐姿要端正， 坐姿不端正也是令美眉們小腹堆積贅肉的方式， 抬頭挺胸端正的坐姿還可以有效預防肩周勞損， 也是最佳有效防止大腿、肚子堆積過多的脂肪。

6、飯後要多走動， 走動才可以加速身體的血液迴圈， 血液流通順暢才能讓身體的代謝功能正常的運作。 飯後要走動才可以避免脂肪立刻堆積在腹部上。

7、慢跑、瑜伽這些有氧的運動都能夠起到活動全身的作用， 只有不斷的運動， 才可以防止身體發胖， 防止身體反彈的現象。 運動還能夠塑造完美的體形。