茶泡飯減肥嗎
說起減肥方法， 相信很多女性都瞭解幾種有效的減肥方法， 有的是輕斷食減肥法、有的是辟穀減肥法、有的是過午不食減肥法， 都跟食物的攝取量有關係。 大家聽說過茶泡飯減肥嗎?這是日本推出的一種減肥方法， 但是具體有沒有效果還得看是否適合大家， 要是有想瞭解的朋友可以試一試。
馬斯特里赫特大學的醫學博士說， 由於我們多數人90%的時間都在室內環境條件下， 環境溫度是一個值得探討的健康問題。 而在低溫環境中比在溫暖環境中消耗的熱量多， 所以適當地對室內環境進行調節是對健康減肥是非常有必要的。
最直接的做法就是調低空調溫度數位。 躲在溫暖的房間， 一邊吃零食一邊看電視固然很舒服， 可一想到此時贅肉正在悄悄上身， 你還能安心待下去?動一動手指調低溫度並不難， 何不試試看呢?
除此之外，
②吃冷飯減肥
吃冷飯減肥法起源於日本， 大家應該都能想到冷飯的代表——壽司。 日本的專家指出， 當米飯冷卻下來後， 會產生一種叫“抗性澱粉”的成分。 它難以被降解， 不易被吸收， 最終大部分的纖維都會被排出體外;它還能控制血糖上升， 阻礙脂肪的合成;而抗性澱粉產生的熱量非常低， 卻依舊能填飽肚子……
這一方法顛覆了我們傳統的飲食習慣， 不過卻很有效， 腸胃不好的美眉當然不要輕易嘗試。 沒法改變日常飲食習慣的姐妹，
堅持室外鍛煉， 有可能比局限在健身房內運動的減肥效果更好。 隨著健身房生意的日益火爆， 我們都能發現身邊的朋友一個個都辦了張健身卡。
就像上面所說的， 我們的大部分時間都花在了室內， 既然寒冷的環境有助減肥， 我們何不趁此去室外鍛煉呢?與大自然來次親密接觸， 沒准能讓我們的機體運作更順暢。 爬山、騎單車、遠足等都是很好的鍛煉方式噢!
④吃水果
天氣越冷， 我們吃水果的欲望就越低， 比起水果， 很多人都比較願意端上一杯熱飲……可看了上面的科學研究結果， 你是否也願意放下手中的熱可哥， 端起一盤新鮮的蔬果沙拉呢?番茄、香橙、蘋果、獼猴桃都是你可以選用的絕佳水果。
很多人都超級怕冷， 天氣稍微一涼， 就恨不得把自己包成一顆粽子!其實， 你要是真少穿一兩件， 也不會感覺有多冷， 而且活動起來會更加方便。 別坐著不動啦， 跟著編輯一起適當地感受低溫吧!
注意：不可吃冰減肥
有些美眉喜歡鑽牛角尖， 既然吃冷飯、吃蔬果沙拉可以減肥， 那何不如直接吃冰呢?其實吃冰反而會直接刺激腸胃，
