正確飲食讓你吃出“美容覺”
其實, 生活中不乏有助睡眠的食物, 既可促進睡眠, 又可達到補水美容的作用, 讓你實實在在做個睡美人。
香蕉
吃香蕉有助睡前放鬆, 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質, 可以有效使人遠離憂鬱症, 減輕壓力, 促進睡眠, 此外, 還富有能使肌肉放鬆的鎂, 美容睡眠一舉兩得。
葡萄
研究證實, 常吃葡萄可有效改善失眠症狀, 因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素, 可調節人體生物鐘, 幫助大腦中松果腺分泌, 與睡眠有著密切的關係。 不過, 醫生指出凡事應遵循適量原則, 正常人使用葡萄也不宜過多,
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統, 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書, 其中說道:“神經衰弱者, 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”
溫奶
眾所周知, 睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠, 因牛奶中包含一種色氨酸, 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態, 喝牛奶不但改善睡眠, 還可緩解腦疲勞。