正確飲食讓你吃出“美容覺”

其實， 生活中不乏有助睡眠的食物， 既可促進睡眠， 又可達到補水美容的作用， 讓你實實在在做個睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放鬆， 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效使人遠離憂鬱症， 減輕壓力， 促進睡眠， 此外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 美容睡眠一舉兩得。

葡萄

研究證實， 常吃葡萄可有效改善失眠症狀， 因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素， 可調節人體生物鐘， 幫助大腦中松果腺分泌， 與睡眠有著密切的關係。 不過， 醫生指出凡事應遵循適量原則， 正常人使用葡萄也不宜過多，

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統， 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書， 其中說道：“神經衰弱者， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”

溫奶

眾所周知， 睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠， 因牛奶中包含一種色氨酸， 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態， 喝牛奶不但改善睡眠， 還可緩解腦疲勞。