營養飲食 讓你吃出“美容覺”

“俺睡美容覺去了”。 最近流行什麼?所謂千金難買想睡就睡。 對女人而言， 睡一個好覺比昂貴的護膚品化妝品要來得矜貴些。 雲南中西醫結合醫院的王永兵主任指出，

其實， 生活中不乏有助睡眠的食物， 既可促進睡眠， 又可達到補水美容的作用， 讓你實實在在做個睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放鬆， 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效使人遠離憂鬱症， 減輕壓力， 促進睡眠， 此外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 美容睡眠一舉兩得。

奇異果

研究證實， 常吃奇異果可有效改善失眠症狀， 因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素， 可調節人體生物鐘， 幫助大腦中松果腺分泌，

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統， 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書， 其中說道：“神經衰弱者， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”

溫奶

眾所周知， 睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠， 因牛奶中包含一種色氨酸， 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態， 喝牛奶不但改善睡眠， 還可緩解腦疲勞。