營養飲食

新知!“鹹甜失衡”很傷頭髮

鹽分可造成頭髮內滯留水分過多, 影響其正常生長發育。 同時, 頭髮裡過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所, 易導致頭皮疾病。

食鹽太多還會誘發多 種皮脂病, 造成頭垢增多, 加重脫髮。 飲食過咸還會增加腎臟的負擔, 進一步引起排鈉障礙, 從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂, 影響頭髮中蛋白的形成, 使頭髮的顏色變淡甚至枯萎。 食糖過多也會引起脫髮。 過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸, 擾亂頭髮的色素代謝, 使頭髮逐漸失去光澤, 變得枯黃。

經常脫髮的人體內常缺鐵, 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 可以適當多吃些粗糧、豆類、花 生、綠色蔬菜及瓜果等含維生素豐富的食物。 如果頭髮乾枯、頭梢開裂, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能,

有利於頭髮健美, 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。