女性痛經難忍？六個妙招輕鬆緩解

女性朋友們每個月都會經歷一次月經， 有的時間長、有的時間少、有的量多、有的量少， 依據每個女性朋友的身體素質而各不相同。

然後， 絕大多數的女性朋友們都有痛經的現象， 多由於月經不調、宮寒而引起的， 痛經痛起來讓女性朋友們疼痛難忍， 這種疼痛感不是普通的疼痛感， 也只有痛經的女性朋友才瞭解。 當然了， 經期沒有痛經是最好的， 想要痛經遠離自己， 就要調理好自己的身體。 緩解痛經， 也要講究小妙招， 接下來， 99健康網的小編就為各位女性朋友們介紹六個緩解痛經的小妙招， 遠離痛經， 讓自己的身體更健康。

緩解痛經妙招1：泡泡熱鹽水澡

在浴缸裡， 倒上熱水， 擱置一會兒， 再倒上一小杯海鹽， 暖暖的泡上二十分鐘的時間， 有助於幫助鬆弛女性朋友們的肌肉， 並且緩解痛經的疼痛感。 但是， 女性朋友們需要注意的是， 泡熱的鹽水澡要在經期的前後進行，

正值經期的那幾天， 最好不要選擇泡澡浴， 在經期前後的一個星期左右泡一下熱鹽水澡， 可以有效幫助緩解痛經。

緩解痛經妙招2：保暖腹部

女性朋友們在經期一定要注意保暖自己， 尤其是要保暖腹部， 女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體， 可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。 保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法， 女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

緩解痛經妙招3：趴在床上休息

生理期， 如果痛經難忍， 女性朋友們最好選擇趴在床上休息， 這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉， 以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

緩解痛經妙招4：放鬆神經

在我們每個月的生理期期間， 很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動， 例如憤怒、容易發脾氣， 這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的， 因此， 女性朋友們要放鬆自己的神經， 從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。 女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等， 來放鬆大腦神經， 並且緩解痛經。

緩解痛經妙招5：練習瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體， 而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經， 女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習， 輕柔一些的， 對緩解痛經很有幫助。

緩解痛經妙招6：飲食上調節

在生理期， 飲食非常關鍵， 生理期， 女性朋友們應該多吃些溫補的食物， 然而溫補食物並非大魚大肉哦，

要多吃一些溫熱的蔬菜和水果， 例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等， 多吃些水果和蔬菜， 以及大豆類製品， 對於緩解痛經也非常有幫助。

女性朋友們在生理期需要護理好自己的身體， 遠離痛經， 身體才會輕鬆， 以上幾個小妙招， 有痛經困擾的女性朋友們要用起來哦!