吃水果養生法要先看體質

天氣悶熱特別易讓人感覺口渴， 莉玟下班途中忍不住買了一杯西瓜牛奶消暑， 沒想到晚上經痛伴著“好朋友”報到， 她不是拉肚子頻跑廁所， 就是在床上翻來覆去、冷汗直冒睡不著……

臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿指出， 體質虛寒的人喝多寒性的西瓜汁易腹瀉， 婦女還可能出現白帶。 一般而言， 體質濕氣較重、四肢易冰冷、有白帶的婦女、元氣較虛的老人、易腹瀉者， 太陽下山後因陽氣不足， 體內陰性較多， 所吃的米飯水又屬陰， 不宜再吃大量水果， 以免濕氣凝於體內， 不但食物及水果不易消化，

反而會鬧肚子、脹氣、膝蓋及腰部關節酸軟;有些人隔天晨起， 身體及手指還會僵硬、四肢冰冷或麻痹， 整個人覺得沉重萬分。
尤其是不少女性為減肥不吃米飯， 每餐以水果、青菜當主食， 搞得面色萎黃易疲倦， 說話有氣無力， 也讓身體愈來愈虛寒。 到底該怎麼吃才能調整體質， 就讓中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚、臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿， 和振興複健醫學中心營養治療科營養師餘璧如， 帶你檢視各式補身說法， 教你正確補氣之道。

1、櫻桃補血， 多吃卻會中毒?
正解：YES!
櫻桃味甘性溫， 有“水果中鑽石”之稱， 含鐵量高， 缺鐵性貧血者吃櫻桃能改善貧血情況。 其次， 櫻桃可補氣血， 舒筋活絡， 體質虛弱、疲勞倦怠、食量小者，

也適合食用， 同時對體質虛弱、風濕疼痛的患者很有幫助。
但要小心， 有人去賣場買一箱櫻桃當零嘴吃， 吃多也會上火。 此外， 櫻桃含有鐵、氰， 若過量攝取， 會引起鐵或氰中毒。 萬一吃後感覺不適， 可喝甘蔗汁清熱解毒。
2、寒性體質的人， 吃榴槤能緩解經痛?
正解：YES!
榴槤有“水果之王”之稱， 屬溫熱性水果， 對於虛寒女性的痛經有緩解之效。 寒性體質的人吃榴槤可活血散寒， 改善腹部寒涼及治療腹瀉， 但也因富含脂肪、熱量高， 肥胖、熱性體質者及高血壓患者不宜多食。 此外， 吃榴槤後不可飲酒， 以免腸胃不適。
3、脾胃虛寒， 不宜喝甘蔗汁?
正解：YES!
中醫來看， 甘蔗解熱生津、潤燥滋養、利小便、通便、治反胃嘔吐。 生甘蔗汁能解清熱、助消化、解酒， 但脾胃虛寒者不宜飲用， 因其較甘寒。 但甘蔗汁一經煮熱， 其性轉溫， 具有滋養保健功效， 反而有利於脾臟運作。 要注意的是， 甘蔗剖面發黃、味酸， 有黴味和酒糟味時不宜食用， 以免中毒。