你是不是易抽筋體質？按摩預防抽筋

很多人都會在好眠的時候突然驚起， 抱起腿肚子一聲痛嚎， 這才意識到自己又半夜抽筋了。

抽筋是一種因某種原因而導致的腿部肌肉收縮， 為了緩解痛感， 想辦法拉伸肌肉是最好的方法。 一般會用手抓住腳趾後儘量伸直腿部， 慢慢拉伸腿肚子上的肌肉， 拉伸得越好， 疼痛和不適減緩得越快。

其實， 自己是不是很容易抽筋， 是可以通過事前檢查瞭解的。 先用手指頭觸碰膝蓋內側下方的肌肉部位， 然後將肌肉分為內側、中部、外側， 最後用拇指從上到下逐寸按壓。 如果在按壓過程中， 能夠摸到肌肉中有硬條狀肌肉的存在，

那麼， 找到了這根硬條狀肌肉， 我們該怎麼辦呢？

首先， 如果發現自己的小腿上有硬條狀肌肉， 可用兩手大拇指輪流按摩小腿肚子， 還可以加上輕度的按壓。 這樣的交錯按壓可輕微刺激按壓部分的肌肉， 消除小腿肚子上的肌肉緊張狀態。 在進行數十次的按摩後， 可按照抽筋時的做法， 抓住腳趾做肌肉拉伸運動， 拉伸時間持續10秒即可。

如果某天大量步行或進行了走路鍛煉， 回家更應該注意檢查腿肚肌肉狀況， 適時放鬆肌肉，