女性健康

女人抗衰老吃什麼食物好

抗衰老食品1:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成,

令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品2:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。

抗衰老食品3:蘋果》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品4:胡蘿蔔

推薦理由:富含維生素A, 可使頭髮保持光澤, 皮膚細膩。

抗衰老食品5:牛奶

推薦理由:含有維生素D和鈣, 使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品6:貝類含有維生素B12

推薦理由:有助於健康皮膚, 保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老食品7:番茄

推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品8:菠菜

推薦理由:不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品9:柳丁》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:防癌, 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C, 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基, 抑制腫瘤細胞的生長。

抗衰老食品10:礦泉水

推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙, 有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

抗衰老食品11:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質, 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。

抗衰老食品12:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。

抗衰老食物13:魚肉》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C), 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品14:鯽魚

推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋, 有奇特的緩解功效。

抗衰老食品15:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品16:蘑菇

推薦理由:營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多, 可促進人體的新陳代謝。

抗衰老食品17:雞蛋

推薦理由:增強記憶力, 美容, 蛋黃不僅不會消耗維生素H, 還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品18:核桃

推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸, 對大腦很有益。

抗衰老食品19:麥芽》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

抗衰老食品20:金槍魚

推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。

抗衰老食品21:優酪乳

推薦理由:優酪乳不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,優酪乳脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老食品22:香菜》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

抗衰老食品23:巧克力

推薦理由:擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

抗衰老食品24:馬鈴薯

推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

抗衰老食品25:草莓

草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

抗衰老食品26:大豆

推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

對大腦很有益。

抗衰老食品19:麥芽》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

抗衰老食品20:金槍魚

推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。

抗衰老食品21:優酪乳

推薦理由:優酪乳不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,優酪乳脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老食品22:香菜》》相關閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好 女性吃紅棗的七大好處

推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

抗衰老食品23:巧克力

推薦理由:擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

抗衰老食品24:馬鈴薯

推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

抗衰老食品25:草莓

草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

抗衰老食品26:大豆

推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。