營養飲食

孕婦吃海帶好嗎?

飲食口味會發生很大的變化, 所以面對挑剔的口味也要注意自己的飲食選擇, 而海帶在孕期其實是可以吃的, 可用來熬湯或者是涼拌, 能夠保護乳腺預防增生, 而且有一定的利尿消腫功效。

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1、保護乳腺, 預防增生

海帶中的碘極為豐富, 它是體內合成甲狀腺素的主要原料。 碘可以刺激垂體, 使女性體內雌激素水準降低, 恢復卵巢的正常機能, 糾正內分泌失調, 消除乳腺增生的隱患。 而胎兒的甲狀腺開始作用後, 能夠自己製造激素時, 也需要充足的碘以維持其健康發育。

2、強健骨骼, 潤澤秀髮

海帶含有鈣, 可促進胎兒的骨骼發育。 豐富的碘也能使母嬰同時受益, 讓孕婦的頭髮有光澤, 讓胎兒的頭髮更濃密。

3、利尿消腫

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分, 對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。 孕晚期時, 可適當吃些海帶, 也可用海帶與冬瓜做湯喝, 不僅能消毒, 還有助於控制體重。

專家提醒:海帶具有散結化瘀的作用, 孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產風險, 所以孕早期的孕婦應慎吃海帶。 孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的, 而且一般孕婦應該適當的吃點海帶, 補充碘的攝入量, 以免造成胎兒發育不良、智力低下。

4、所以說孕婦適量的吃海帶是可以的, 只要按照正確的使用方法, 並且不過量食用, 吃海帶身體是沒有壞處的。