老年人飯后注意別犯這三種錯誤

在醫院里， 剛退休不久的肖先生向消化科醫生訴說著自己的癥狀：退休在家的這半年里， 自己訂了一些健康計劃， 在老伴的精心照料下， 日常生活也有規律了， 每頓飯后還要吃上一個水果， 而且經常翻新水果的花樣， 每天都吃出了新感覺。 肖先生在老伴的監督下， 退休后的保健計劃執行得很好， 生活確實比以前規律多了， 誰知他總感到胃部不適， 有腹脹的感覺， 隨之也出現了一些便秘的癥狀。

消化科醫生仔細詢問了肖先生的生活規律和癥狀， 感到他的這些癥狀可能與近來生活習慣―――飯后吃水果有很大關系。

醫生給肖先生開了一些口服藥， 并讓肖先生改變飯后馬上吃水果的習慣， 建議他在吃飯一兩個小時后再吃水果。 在消化醫生的指導下， 二十多天后， 肖先生的腸道恢復了往日的平靜。

對此， 消化科醫生提醒人們， 隨著人們生活水平的逐漸提高， 人們的保健意識也隨之增強了， 許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店， 還是在家里就餐， 許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口， 其實這是一種錯誤的生活習慣， 因為， 飯后馬上吃水果會影響消化功能。

醫生解釋說， 由于食物進入人們的胃以后， 必須經過一到二小時的消化過程， 才能緩慢排出。 如果人們在飯后立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內，

致使水果不能正常地在胃內消化， 在胃內時間過長， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 如果人們長期堅持這種生活習慣， 將會導致消化功能紊亂， 因此， 人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

醫生還提醒說， 人們還要注意改正飯后飲茶和飯后散步的錯誤習慣。

因為飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液， 影響胃內食物的正常消化。 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固， 影響蛋白質的吸收， 從而增加了胃的負擔。

對此， 醫生建議人們， 在吃飯一小時內最好不要飲茶， 應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。 飯后百步走， 活到九十九，

這種說法也是不科學的。

人的胃在飯后是處于充盈狀態的， 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動， 從而增加了胃腸負擔， 影響消化功能。 對此， 醫生建議， 飯后適當休息30分鐘， 待胃內的食物適當消化后， 再活動較為適宜， 這樣也不會對消化系統產生太大的影響。