老人健康

老年人飯菜加香油能緩解便秘

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生活中老年人常受消化不良和便秘困擾, 極大地降低了生活品質, 相當一部分老年人常常服用瀉藥維持大便通暢。

但長期服用瀉藥, 會給身體健康帶來危害。 不妨多吃一些香油, 能很好地輔助治療便秘。 文章導讀

中國中醫科學院老年病中心專家說, 芝麻香油對老年人是非常好的調味品。 隨著年齡增長, 老人消化功能減退, 不宜食用油炸等不易消化的食物, 應該多吃湯湯水水比較稀的食物,

做飯的時候加些香油作為調味品, 濃郁的香油味, 對消化功能已減弱的老年人來說, 不僅可增進食欲, 更有利於營養成分的吸收, 香油本身的消化吸收率也較高, 可達98%。 文章導讀

除潤腸通便外, 香油還有很多好處, 如保護血管。

香油中含有40%左右的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸, 容易被人體分解吸收和利用, 以促進膽固醇的代謝, 並有助於消除動脈血管壁上的沉積物。 香油中含豐富的維生素E, 具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。

另外, 香油中的卵磷脂不僅滋潤皮膚, 而且可以祛斑, 尤其可以祛除老年斑。 久用香油還可保護牙齦和口腔。 文章導讀

香油中油脂含量豐富, 熱量多, 所以老人還應根據自己的身體調整食用量。 健康老人每日的香油食用量應控制在5毫升以內。 患有冠心病、高血壓病、糖尿病、血脂異常的老人則不宜多食。