老年人飯後注意別犯這三種錯誤

在醫院裡， 剛退休不久的肖先生向消化科醫生訴說著自己的症狀：退休在家的這半年裡， 自己訂了一些健康計畫， 在老伴的精心照料下， 日常生活也有規律了， 每頓飯後還要吃上一個水果， 而且經常翻新水果的花樣， 每天都吃出了新感覺。 肖先生在老伴的監督下， 退休後的保健計畫執行得很好， 生活確實比以前規律多了， 誰知他總感到胃部不適， 有腹脹的感覺， 隨之也出現了一些便秘的症狀。

消化科醫生仔細詢問了肖先生的生活規律和症狀， 感到他的這些症狀可能與近來生活習慣―――飯後吃水果有很大關係。

醫生給肖先生開了一些口服藥， 並讓肖先生改變飯後馬上吃水果的習慣， 建議他在吃飯一兩個小時後再吃水果。 在消化醫生的指導下， 二十多天后， 肖先生的腸道恢復了往日的平靜。

對此， 消化科醫生提醒人們， 隨著人們生活水準的逐漸提高， 人們的保健意識也隨之增強了， 許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店， 還是在家裡就餐， 許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口， 其實這是一種錯誤的生活習慣， 因為， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。

醫生解釋說， 由於食物進入人們的胃以後， 必須經過一到二小時的消化過程， 才能緩慢排出。 如果人們在飯後立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內，

致使水果不能正常地在胃內消化， 在胃內時間過長， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 如果人們長期堅持這種生活習慣， 將會導致消化功能紊亂， 因此， 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

醫生還提醒說， 人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。

因為飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液， 影響胃內食物的正常消化。 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固， 影響蛋白質的吸收， 從而增加了胃的負擔。

對此， 醫生建議人們， 在吃飯一小時內最好不要飲茶， 應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。 飯後百步走， 活到九十九，

這種說法也是不科學的。

人的胃在飯後是處於充盈狀態的， 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動， 從而增加了胃腸負擔， 影響消化功能。 對此， 醫生建議， 飯後適當休息30分鐘， 待胃內的食物適當消化後， 再活動較為適宜， 這樣也不會對消化系統產生太大的影響。