懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

寒冷的冬季， 導致人的體溫過低， 隨之身體的代謝功能也會變慢， 不少MM更是會出現手腳冰涼的問題，

這很容易令肥胖的身材更加明顯。 所以冬季想要減肥， 首先要把自己的體溫給提上來， 這樣能夠更有效的提高能量的消耗率。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

冬季減肥多吃溫熱食物

熱騰騰的食物能發散熱力，

能使我們的體溫有效升高， 此外溫性的食物也有類似的功效， 比如說我們可以在做菜時加些辛辣香料或佐料， 刺激血液迴圈， 提高代謝， 如果體質受不了辛辣食物， 那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧， 喝水也儘量要以溫水為主。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

冬季減肥一定要吃早餐

為了不讓脂肪在體內積聚， 保持代謝活躍， 最簡單就是好好吃一日三餐。 而熱代謝最活躍的正是早上， 隨著時間推移， 熱代謝就會逐漸減慢， 所以我們經常越晚吃東西越容易發胖， 其實就是這個原因， 而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

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晚餐儘量不要超過八點

另外， 如果想讓食物充分消化， 那麼晚餐的時間就儘量不要拖到八點以後。 在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了， 它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成， 增強肌力， 促進脂肪的燃燒， 打造代謝力高的易瘦體質。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

還有， 適量的運動在冬季減肥期間也顯得格外重要。 改掉懶惰不動的壞習慣， 平時要多動動身體， 因為當我們的身體變冷了， 體內感覺到能量不足， 就會進入“節省”模式， 能量不自己消耗了， 就會變成脂肪積聚下來。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

如果想通過做運動來提高體溫， 最好是在飯前做， 刺激熱代謝， 令脂肪燃燒得更有效。 不過飯前不宜做太劇烈的運動， 稍微拉伸一下身體就OK了。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

冬季深呼吸減肥法

呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

深呼吸減肥法：抬頭挺胸收緊小腹，然後深深的呼吸，只需五分鐘左右，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信減肥效果一定大大提升。

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冬季深呼吸減肥法

呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

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深呼吸減肥法：抬頭挺胸收緊小腹，然後深深的呼吸，只需五分鐘左右，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信減肥效果一定大大提升。